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孕妇奶粉怎样喝补充营养但又不长胖0

发布时间:2019-09-13 04:41:02

  孕妇奶粉是根据孕妈咪和哺乳期妈妈的特殊的生理需求配制而成的,在牛奶的基础上,添加了一些营养素制成的,比如添加了叶酸、铁质、钙质、DHA等等。

  孕妇奶粉是根据孕妈咪和期妈妈的特殊的生理需求配制而成的,在的基础上,添加了一些营养素制成的,比如添加了、铁质、钙质、等等。 怀间,孕妇奶粉中添加的营养素不但补充了准妈妈的需要营养,同时也为小宝宝的健康发育起到积极作用。 一、后喝孕妇奶粉的两个优点 优点一、补充叶酸。叶酸是一种水溶性B族,孕妇对叶酸的需求量比正常人要高。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素,怀孕后缺乏叶酸,可造成胎儿神经管畸形,以及、、新生儿体重过低等问题。摄入充足的叶酸会促进胎儿脑部和脊髓的发育。 优点二、缓解孕期不适。孕期反应厉害,经常、,容易造成,喝孕妇奶粉可以补充很多丢失的营养元素,而且和鲜牛奶比起来孕妇奶粉更容易引用,对消化道负担最小,不过需要提醒的是,很严重的准妈妈最好选择一款口味清淡的孕妇奶粉。另外,孕妇奶粉不仅适合孕妈咪,也同样适合的妈妈引用。因为要哺乳,这个时期的妈咪会消耗更多的能量和,比起油腻的汤水,孕妇奶粉更有营养且容易吸收。 二、孕妇奶粉怎么喝才能“长胎不长肉” 1.饮食营养不均衡的女性,怀不妨喝点孕妇奶粉。 饮食营养调理并不仅仅是从形成才开始的,尤其是叶酸、DHA(不饱和脂肪酸)等能促进胎儿大脑发育的营养素,在准备怀孕时就要补充,以使体内叶酸、DHA营养储备在孕初期就达到理想水平。正常情况下在日常饮食中都能获得这些营养物质,比如深海类富含DHA,动物肝脏、瘦肉、蔬菜含有叶酸等。但不少女性通过常规饮食很难做好孕前营养储备,那么用强化了DHA、矿物质、维生素等营养素的孕妇奶粉,进行孕前营养储备再适合不过了,建议,这类女性从准备怀孕前的 个月起,每天喝一杯孕妇奶粉,约250毫升左右。 2. 孕初期营养需求少不一定非喝孕妇奶粉 经历了 个月的营养储备,终于怀孕了,但恶心、呕吐等反应也紧随而来,孕妈妈很想吃得多点再多一点,好让宝宝长得壮,结果事与愿违。事实上,胚胎较小,生长比较缓慢,孕妈妈所需热能和营养素基本上与孕前相同。按照《中国居民膳食指南(2016版)》,孕早期妇女要清淡、适口的膳食,有利于降低怀孕早期的妊娠反应,尽可能多地满足营养摄入;根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整,采取少食多餐的办法,保证进食量;尽量多地摄入富含碳水化合物的谷类或水果,保证每天至少摄入1 0克碳水化合物;多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸,孕期叶酸应该达到600微克,除了吃富含叶酸丰富的食物外,还应额外补充400微克;不额外服用补充剂直接每天喝一杯孕妇奶粉也是可以的。 .妊娠中、晚期牛奶换孕妇奶粉保障充足营养 随着恶心、呕吐等不适慢慢减退、消失,孕妈妈的胃口越来越好,腹中宝宝所需的营养也越来越多了。在常人均衡、全面饮食的基础上,孕中晚期者要适当增加各种营养,增加奶类200g/d,动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)增加50g/d,增加125g/d,鱼、禽、蛋、瘦肉、奶是优质蛋白质的良好来源,而牛奶还是钙的良好来源。此外,从孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白增加,同时,胎儿需要铁储备,建议从孕中期开始增加铁的摄入量,孕妈妈每周可以吃1~2次动物血。即便均衡饮食,相当一部分孕妈妈由于食量、习惯等,仍难以获得满足胎儿生长及自身健康的诸多营养素,尤其是钙、铁、DHA等。因而还是建议有条件者可以在孕中、晚期妇女膳食指南的基础上,把孕期所需的牛奶换成孕妇奶粉,来弥补营养不足。 三、喝孕妇奶粉应注意哪些问题? 1. 不要多喝。一般来说,孕妇奶粉的产品说明上都会建议准妈妈每天喝1~2杯。准妈妈不要擅自增加饮用量,否则容易造成某些营养元素摄入量超标,反而对健康有害。如果你想通过喝孕妇奶粉多补充些水分,不妨每次将奶粉少放一些,多加些水,冲的淡一点、稀一点,这样每天就可以多喝几杯了。 2. 也可以喝孕妇奶粉,比喝汤更容易吸收。孕妇奶粉不仅仅是针对准妈妈的,很多品牌也适合哺乳期的妈妈饮用。而且产后喝孕妇奶粉比喝汤更容易吸收。 . 孕妇奶粉并不能满足所有的营养需求。孕妇奶粉的配方只是针对大多数孕妈妈的,如果存在贫血、缺钙严重等状况的孕妈妈,还应该针对身体状况,按照医生的诊断,补充铁剂和钙等。就诊时一定要告知医生在喝孕妇奶粉,并且保证所有营养元素的服用量都在安全范围之内。 4. 孕妇奶粉和多种维生素不能一起吃。严格按照孕妇奶粉的说明饮用。如果同时服用多种维生素,会造成一些营养成分摄入过量。而某些营养元素如果长期摄入过量,对胎儿和孕妈妈的健康都是没有好处的。例如,如果过量,严重的会导致胎儿的畸形。 温馨提醒:其实孕期只要重视营养均衡没必要额外补充太多的营养,有时候营养过剩反而容易让胎儿不健康。 四、营养科普:孕期各类营养素需求量

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