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老中医告诉你长寿的秘诀:每天做6个小动作

发布时间:2019-05-03 14:14:07
老中医告诉你长寿的秘诀:每天做6个小动作 导语

每天做6个动作保你健康长寿

  健康长寿听起来是1项庞大的工程,但对繁忙忙碌的现代人来讲,随时随地做1些小运动,也能够有减缓疲劳,有助健康长寿之功效。中国老年病学会委员于俊敏告知记者,以下6个小动作符合中国传统医学的养生原理,且简单易做,如果能长时间坚持,一定能看到身体的变化。

  远眺

  远眺有助于眼肌放松,同等于给眼睛做养生操。具体方法是:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈。

  哈气

  凌晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈1口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作,可通过脸部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快苏醒。张大嘴巴与闭合嘴巴,能使脸部40多块肌肉有节奏地运动,避免中老年人面肌萎缩。

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