您的位置: 云南信息网 > 体育

男人该怎样进补?平常应该怎样护肝?[图]

发布时间:2019-10-09 18:29:34

每个男性都希望自己拥有强壮、健康的体魄,但很多男性都在被各种虚弱现象所困扰,比如很多男性都出现了肾虚、脾虚、肝不好、虚胖的现象。所以平常的保健工作也是十分重要的,那么男人遇到四虚现象该怎么办呢?应该如何怎么进补呢?

1、男人该怎样进补

1、男人肾虚

补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

进补原则:对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。

2、男人脾虚

脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。

进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

3、男人肝不好

喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则:对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。

午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

4、男人虚胖

调查研究指出:我国成年人超重率为22。8%,肥胖率为7。1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则:虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男人食用。

上述就是小编针对男人比较容易遇到的四“虚”进行分析,如何进补与注意一些保健事项。尤其是肝不好的人,除了进补还有什么方法护肝呢?

2、护肝方法有哪些

一、酪蛋白平衡膳食肝脏是人体里很重要的消化器官,也是蛋白合成的主要场所。

夏季里,人的胃口很不好,常觉吃不下饭,而肝硬化患者由于无法正常合成蛋白质,更要合理安排蛋白质的摄入,以酪蛋白为基础的饮食最妥当。

如将奶酪掺到鸡、鱼、瘦肉、蛋中即可。但切记不能摄入过多的蛋白质,否则患者易引发肝性脑病的发生。

二、丁点儿酒精碰不得啤酒是消暑饮品不错的选择,不过对于肝不好的人群,酒精绝对就是毒药。

目前在国外,酒精肝已占到所有肝硬化患者的首位,而我国这一比例也在不断增高。无论是生啤还是扎啤,人若短期大量饮用均会破坏肝细胞、引起肝细胞坏死,而长期饮用更会使肝纤维化,继而加重病情。

三、无须谈脂肪色变不少患者得了肝硬化,一点点脂肪也不敢碰,其实脂肪的限制不宜过于严格。

一般标准是,出现脂肪痢的肝硬化患者,尽量控制吸收脂肪;其余的可适当尝试食物中的脂肪,因为这样能够为人体增加必需的热量和脂肪酸。花生油、橄榄油等植物油富含不饱和脂肪酸,对肝硬化患者很有帮助。

四、限制咸食控制饮水对于有腹水的肝硬化患者,钠与水是两大禁区。咸菜、腌制品、味精等含钠量高,会加重肝脏新陈代谢的负担,必须绝对限制。

此外,如海产品、肉松等食品也含有一定的钠,患者摄入时须严格控制数量。夏天尽管排汗较多,但每日进水量仍须适可而止,一般1000至1500毫升的总量较为适宜。

五、碳水化合物要充足夏日人体消耗大,碳水化合物不可或缺。碳水化合物能帮助体内储备充足的肝糖原,这些物质还可预防肝细胞受到毒素侵扰,因此肝硬化患者每天要确保摄入充足的淀粉类食物,400克左右为宜。

总结:上文小编给大家介绍的关于男人四“虚”的一些进补方法和注意事项,尤其是着重讲了护肝的一些方法,希望大家可以注意一下,能够帮助到大家!

3、肝脏不好的表现

1、指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷

中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。

2、乳腺出现增生

经前乳腺的胀痛明显增加乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有“毒”存在,乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3、情绪容易抑郁

肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。

4、偏头痛,脸部的两侧长痘痘,还会出现痛经脸部两侧以及小腹,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。

无锡治疗白带异常医院
常州男科医院
西藏治疗不孕不育费用
无锡治疗不孕不育方法
常州男科医院哪家好
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的